Światowy Dzień Kręgosłupa: Chroń kręgosłup i chroń zdrowie

Geneza Światowego Dnia Kręgosłupa: Światowy Dzień Kręgosłupa obchodzony jest co roku 16 października, a jego celem jest przypomnienie nam o konieczności zwracania uwagi na nieznany „filar” w organizmie. W ostatnich latach problemy z kręgosłupem wykazują tendencję do odmładzania, a choroby-związane z kręgosłupem również wpływają na jakość życia każdego człowieka. Skorzystaj ze Światowego Dnia Zdrowia Kręgosłupa, abyśmy wspólnie mogli zdobyć wiedzę-związaną z kręgosłupem.

Nazywany jest drugą liną ratunkową ludzkiego ciała, jest obszarem odruchowym narządów wewnętrznych w organizmie, jest filarem, który pełni rolę podparcia i dźwigania ciężaru, jest naszym kręgosłupem, „filarem i filarem” ludzkiego ciała.

Poznaj kręgosłup i dbaj o niego:

gdy nasze ciało stoi, kręgosłup przenosi 100% ciężaru ludzkiego ciała; Podczas siedzenia kręgosłup przenosi 150% ciężaru ciała człowieka; W pozycji leżącej kręgosłup przenosi 25% ciężaru ciała człowieka; Podczas pochylania się kręgosłup doświadcza największego nacisku, który wynosi 250% masy ciała. Dlatego każda czynność, którą wykonujemy w życiu codziennym, będzie powodowała różnego stopnia obciążenie kręgosłupa.

Wskazówki dotyczące ochrony kręgosłupa:

1. Unoszenie klatki piersiowej. Unikaj pochylania lub wystawiania głowy do przodu przez dłuższy czas i rzadziej patrz w dół na telefon.

2. Regularnie poruszaj kręgosłupem szyjnym. Podczas prowadzenia samochodu, oglądania telewizji lub komputera należy unieść głowę, aby poruszyć kręgosłupem szyjnym i rozluźnić mięśnie szyi na kilka minut co pół godziny do godziny. Jeśli to możliwe, rozciągnij się, poruszaj szyją i talią, aby rozluźnić mięśnie.

3. Wybierz odpowiedni zestaw do spania. Jeśli obudzisz się z bólem szyi i ramion lub pleców, być może będziesz musiał zmienić materac.

4. Zwróć uwagę na utrzymanie ciepła kręgosłupa. Wiatr, zimno i wilgoć to główne przyczyny bólu kości i stawów. Kiedy jest zimno, zwracaj uwagę na to, aby szyja, ramiona, talia i nogi były ciepłe, i noś więcej ubrań; Kiedy jest gorąco, zmniejsz wnikanie zimnych wiatrów, np. za pomocą klimatyzatorów.... Nie lekceważ tych prostych środków zapewniających ciepło, które są najbardziej bezpośrednią i skuteczną profilaktyką.