Pij wodę prawidłowo. 3 Nie rób tego

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nie pij wody z lodem

Gdy pogoda jest sucha, zapotrzebowanie organizmu człowieka na wodę znacznie wzrasta. W tym czasie organizm skutecznie odprowadza ciepło poprzez odparowanie potu i rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry. W tym czasie nadmiar zimnej wody może pobudzić organizm, powodując szczelne zamknięcie porów i nagłe zwężenie naczyń krwionośnych skóry. To nie tylko utrudnia pocenie się i odprowadzanie ciepła, ale także prowadzi do nagłego zwiększenia przepływu krwi z powrotem do serca, zwiększając obciążenie serca.

Nie pij za szybko

Kiedy jest gorąco i sucho, tempo odwodnienia organizmu również przyspiesza, a wiele osób jest przyzwyczajonych do picia wody dużymi łykami. Jeśli wypijesz wodę zbyt szybko, woda szybko dostanie się do krwioobiegu i zostanie wchłonięta w jelitach, powodując rozrzedzenie krwi i zwiększenie jej objętości. Może to prowadzić do złego stanu zdrowia serca, zwłaszcza u osób z chorobą niedokrwienną serca, u których mogą wystąpić takie objawy, jak ucisk w klatce piersiowej i duszność, a w ciężkich przypadkach może prowadzić do zawału mięśnia sercowego.

Nie pij wody tylko wtedy, gdy jesteś spragniony

Wiele osób jest przyzwyczajonych do picia wody tylko wtedy, gdy odczuwają pragnienie, co często oznacza, że ​​ich organizm jest już w stanie odwodnienia. Kiedy pojawiają się takie objawy jak pragnienie, niepokój, zmęczenie lub ból głowy, oznacza to, że komórki organizmu zostały odwodnione i ponowne wypicie wody w tym momencie jest już „piciem biernym”. Z biegiem czasu organizm ludzki przez długi czas znajdzie się w potencjalnym stanie odwodnienia, co nie sprzyja prawidłowemu metabolizmowi. Dlatego picie wody, podobnie jak jedzenie, również musi być zaplanowane w czasie, przejście z picia biernego na picie aktywne, czyli picie wody przed uczuciem „spragnienia”.

2 „Zrób”

Wypij niewielką ilość, kilka razy

Szczególnie ważne jest terminowe uzupełnianie wody przy suchej pogodzie. Najbardziej podatne na odwodnienie są trzy okresy: wstanie, przed pójściem spać i po wzięciu prysznica. Ważne jest, aby zapewnić organizmowi nawodnienie w odpowiednim czasie. Ponadto wodę należy pić małymi porcjami wielokrotnie. Kiedy odczuwa się pragnienie, nie należy pić nagle dużej ilości na raz, lecz pić kilka razy, za każdym razem niewielką ilość, najlepiej 150-200 mililitrów, w odstępie około godziny pomiędzy każdym drinkiem. Zaleca się połykać wodę do ust i powoli połykać ją w kilku porcjach, aby w pełni nawilżyć jamę ustną i gardło, skutecznie łagodząc pragnienie.

Pij dobrą wodę

Picie dobrej wody zapewnia zdrowie. Wybór kubka dobrej wody nie tylko czyni nasze życie wygodnym i przyjemnym, ale także świadczy o trosce o zdrowie naszej rodziny.

Piękne życie zaczyna się od wypicia kubka dobrej, alkalicznej wody jonizowanej!